ALMUERZOS RAPIDOS, SANOS Y MUY NUTRITIVOS PARA LLEVAR AL TRABAJO, SIN NECESIDAD DE RECAER EN LA COMIDA “CHATARRA”
Para evitar la comida rápida y no reincidir siempre en el mismo ‘almuerzo laboral´, te sugerimos almuerzos rápidos, muy nutritivos y lo mejor de todo: sin necesidad de romper la dieta!
SANDWICH SANOS Y NATURALES
- Sándwich de pan negro, relleno con atún, queso port salud y semillas de chía.
- Sándwich de pan negro, pechuga de pollo grillada y mostaza.
- Sándwich de pan integral con lonjas de peceto.
- Brusquetas de pan árabe con queso, jamón natural y tomate.
LICUADOS
- Batido de proteínas con avena y frutas secas (1 medida de proteínas Platinum Whey pro o Whey Protein, 50 gr de avena arrollada, 25 gr de frutas secas (nueces, almendras, avellanas), 1 cucharada sopera de chía y 200 c/c de leche descremada.*1
- 2 medida de súper ultra mass preparadas en 250 c/c de leche descremada
- Licuados de frutas (Light) con leche descremada, fruta y edulcorante.
ENSALADAS FRIAS.
- Lechuga, rúcula, gajos de naranja y nueces
- Zanahoria, claras de huevo y choclo
- Hojas verdes, pera, almendras picadas y daditos de queso bajo en calorias
- Lechuga morada, huevo, tomates cherry, arroz blanco/integral
ENSALADAS Y YOGURES
- Yogur con quínoa o semillas de lino.
- Ensalada de fruta con un pote de yogur descremado.
- Yogurt natural con una cucharada de miel y semillas de amaranto tostado.
- Yogur con semillas de chía.
- Yogur con frutas secas (un puñado de nueces y almendras).
walter valenzuela 10 septiembre 2012
hola , mi consulta en que momento es nesesari tomar la whey x pro , yo ala mañana tomo una taza de leche con avena y sereales y mi idea es tomar el suplemento despues de entrenar cual seria su consejo. desde ya muchas grasias
Nutricionista 10 septiembre 2012
Walter:
El whey x Pro se toman 2 medidas diarias. Alejadas de las comidas principales. Podes tomar 1 medida a media mañana y otra a media tarde con leche descremada cada vez.
Saludos
javier 25 septiembre 2012
buenas, me compre platinum whey pro, quisiera saber en que momento del dia y con que complemento obtengo la mejor asimilacion de las proteinas.
desde ya muchas gracias!
Nutricionista 25 septiembre 2012
Hola Javier,
Puedes tomarlas antes y al finalizar el entrenamiento con algun suplemento a base de azucares(glucosa-maltodextrinas) como el CARBO FUEL.
Saludos,
emanuel 15 diciembre 2012
hola mañana empiezo con whey pro x y mi intriga es en cuanto tiempo se ven los resultados? soy ex jugador de futbol y siempre tuve buen fisico, pero cuando dejo de entrenar pierdo mucho enseguida y cuando retomo gano enseguida tambien, y en cuanto a la alimentacion trato de comer muchas pastas, carnes, mucha agua , quisiera saber mas sobre alimentacion tambien desde ya muchas gracias…espero respuestas
Nutricionista 20 diciembre 2012
Hola Emanuel,
Gracias por haberte comunicado con nosotros.
Depende de cada persona pero si te estas alimentando y descansando bien en 1 mes ya notaras los resultados.
Te sugiero que leas el siguiente articulo: http://www.enasport.com/aumento-de-masa-muscular-para-principiantes/
Te recomendamos una alimentación variada y equilibrada.
Ante cualquier consulta te podés comunicar a nuestro mail nutricion@enasport.com.ar
Saludos,
Departamento de Nutrición y Antropometría
ENA
Yoel Ledesma 25 abril 2013
Una pregunta, me quiero comprar el whey x pro y el polivitamin, practico rugby y voy 3 veces al gimnasio por semana, que dias me recomendarias para tomarlos? desde ya muchas gracias
Nutricionista 25 abril 2013
Hola Yoel!
Gracias por haberte comunicado con nosotros.
Te recomido que tomes WHEY X PRO todos los dias 1 medida y polivitamin dia por medio.
Te recomendamos una alimentación variada y equilibrada.
Ante cualquier consulta te podés comunicar a nuestro mail nutricion@enasport.com.ar
Saludos,
Departamento de Nutrición y Antropometría
ENA