CANTIDAD & CALIDAD PROTEICA.
Para lograr el éxito en la prevención de pérdidas proteicas , ganancia muscular, la composición de los suplementos de proteínas y aminoácidos debe corresponder a un determinado esquema, tanto de CANTIDAD COMO de CALIDAD PROTEICA.
¿A que nos referimos?
Para la elaboración de Whey X pro, ENA sport nutrition, utiliza proteínas de suero de leche de alta calidad proteica, de valor biológico elevado, fácilmente digeribles y contienen todos los aminoácidos esenciales en las proporciones correctas. Aportan una alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina) indispensables para la recuperación y el crecimiento muscular, glutamina la cual previene la pérdida de masa muscular, ya que interviene en la síntesis, crecimiento y reparación de los tejidos dañados, además aportan los aminoácidos arginina y lisina que también ayudan al crecimiento muscular y aminoácidos azufrados que mejoran la función inmunológica.
Whey x pro de ENA sport nutrition, es un suplemento que trabajara directamente el rendimiento, potencia y recuperación.
Presenta las proteínas necesarias para el desarrollo muscular, la creatina suficiente para adquirir toda la potencia y los recuperadores para evitar la fatiga y el cansancio muscular.
El siguiente cuadro describe de forma sencilla como actúa el Whey x pro de ENA sport nutrition durante y posterior a la actividad. Podemos observar, como se duplica la masa muscular y la potencia y en cuanto a la recuperación muscular, la misma se ve notablemente mejorada.
En resumen, es de vital importancia aportar ciertos nutrientes como las proteínas antes y después del entrenamiento ya que las mismas, son componentes básicos de la estructura muscular y por ello determinantes cuando buscamos incrementar la masa muscular, la potencia y la recuperación.
Leer tambien Suplementos naturales para Culturistas que no deben faltar nunca.
Martin 08 diciembre 2011
Hola queria saber en que momento hay que ingerirlo si es antes o despues de la actividad fisica y que cantidad, mi actividad aerobica es correr no en forma profesional sino amateurs queria saber si puedo tomarlo.
Desde ya muchas gracias….
Nutricionista 12 diciembre 2011
Martin, lo ideal es que lo tomes después de la actividad, una medida preparada en 200 c/c de leche, preferentemente descremada. Para antes de correr te recomiendo Carbofuel. Una medida en 500 c/c de agua. De esa manera tenes combustible para correr y un recuperador de la fibra muscular, posterior a la actividad.
saludos, ENA
Hernan 05 enero 2012
Los dias que no tengo actividad fisica, lo debo consumir igual?
Nutricionista 09 enero 2012
Hernan, no, no necesitas tomarlo, excepto que ese día hayas tenido una baja ingesta de alimentos o productos de origen animal. Ahi podes tomarlo alejado de las comidas principales, preparado en leche.
saludos
Jose 10 febrero 2012
La Proteina Whey x Pro la tomo solo los dias que entreno ademas de tomarlo Post entrenamiento, no es bueno que lo tomo a la mañana ya que vengo de no consumir nada puedo hacer un batido con avena, almendras y el Whey x Pro o me recomendas otra proteina que no tenga Creatina.
Nutricionista 10 febrero 2012
Jose, si tu objetivo es ganar masa muscular, te recomiendo tomar la Whey x pro. Cada componente cumple una función más bien específica. Las proteínas te ayudan a ganar masa muscular, los aminoácidos te ayudan a recuperar y la CREATINA te da mas potencia para lograr mayor numero de repeticiones.
Te recomiendo tomarla antes y después de realizar la actividad física, (una hora antes y media hs después) La cantidad? una medida por toma preparado en 200 cc de leche preferentemente descremada.
Es fundamental que lo complementes con una buena alimentación para que obtengas buenos resultados.
Te paso un link de nuestro blog que podrá ayudarte correctamente:
http://www.enasport.com/almuerzos-rapidos-sanos-muy-nutritivos-para-llevar-al-trabajo-sin-necesidad-de-recaer-en-la-comida-chatarra/
Saludos cordiales
Marco 23 febrero 2012
Mi actividad es kick boxing (martes y jueves) y entrenamiento en el gimnasio (lun, miercoles y viernes) y quiero ganar peso, es decir masa muscular. Tengo 17 años y quiero saber si esto es lo que me conviene y sirve para mi fin, ya que vi tambien el muscle max. Quisiera saber cómo se consume (post o pre entrenamiento, sólo los dias que entreno o todos los dias). Muchas gracias.
Nutricionista 23 febrero 2012
Marco, gracias por comunicarte. Tenes que dividir a los suplementos según actividad. Por ejemplo, el Whey x pro es ideal para los días que haces musculación y también para kick (porque tiene creatina que trabaja en la potencia, proteínas que trabajan en el aumento de masa y recuperadores del tejido muscular. Los días que hagas Kick, agrega Carbofuel, es un polvo que se reconstituye en agua y no solo te hidrata, sino que además evita que pierdas masa muscular, porque logra que nunca te quedes sin energía extra de esa manera evitas usar a tu masa muscular como fuente de energía.
saludos cordiales.
ENA
Estefano Browsen 23 febrero 2012
¿Tengo 15 quiero tomar creatina o proteinas?
Cumplí 15 hace 1 mes hago ejercicio en casa todos los días pero estoy muy flacucho y quiero ganar mas masa muscular y aparte como muy mal :s Quisiera saber si me haría mal tomar creatina aun QE sea lo mínimo QE necesite por DiA y cuanto deberia tomar por DiA y como se toma
Nutricionista 23 febrero 2012
Hola. Tenes que pensar que aun tu cuerpo se está desarrollando y te faltan varios años para crecer y con ello vas a aumentar el % de la masa muscular, es un proceso lento y natural pero lógicamente hay factores que te pueden ayudar a desarrollar más masa, por ejemplo, realizar actividad física asiduamente (como lo estas haciendo), alimentarte de manera sana y además complementar a tu dieta con un ganador de peso como súper ultra mass , con ingredientes de altísima calidad, proteínas de alto valor biológico, carbohidratos y grasas esenciales ( que el organismo no fabrica y hay que aportarlas por medio de la alimentación). Podrías usarlo como colación (alejado de las comidas principales) y al finalizar la actividad deportiva.
Maritin Klap 23 febrero 2012
¿puedo tomar algo (proteina) o algo asi para hacer masa muscular y que rutina me recomeindan?
soy mujer tengo 18 años empece a ir al gym a principios de feb y ps yo soy flakita peso 48 kg y mido 1.60 y lo que quiero es es trabajar lo que es gluteo, muslo y pierna q es lo que mas me interesa engrosar o nose como se diga y ps ahi si me asesoran pero ps como q no veo cambio igual xq no estoy tomando nada y no llevo ni el mes. Y no quiero tomar cualquier cosa me dijeron q tomara proteina pero q fuera vegetal y asii y ps no quiero engordar de lo q ue es el abdomen si me tomo algo….
Nutricionista 23 febrero 2012
Lo mejor es el combo aumento de masa muscular, ya que combina una proteína para lograr aumento en la masa muscular o magra, una creatina, para aumentar en el número de repeticiones por serie y el volumen muscular, y el muscle max que favorece la producción de oxido nítrico y de la hormona de crecimiento, lo que mejora la llegada de nutrientes y oxígeno a los músculos, optimizando la fuerza, el tamaño muscular, la resistencia y recuperación
JuanPablo Linkovsky 23 febrero 2012
¿las proteinas se toman antes o despues de hacer ejercicio?
Nutricionista 23 febrero 2012
Durante los días de entrenamiento es conveniente consumir las proteínas una hora antes de entrenar y media hora después del ejercicio. En los días que no entrenes, consumir la proteína a media mañana y otra medida a media tarde.
matias 08 marzo 2012
Hola, estoy tomando el combo masa muscular la creatina y la platinum whey pro la tomo 40minutos antes del gimnacio y 40 minutos despues del gym pero esta vez solo la proteina con leche descremada esta bien? gracias
Nutricionista 08 marzo 2012
Matias, está perfecto como lo estás haciendo: proteína + creatina antes y posterior solo proteína. El Muscle max lo estas tomando por la noche?
Nutricionista 08 marzo 2012
Eugenio, deja el Muscle Nox solo para los días que haces musculación. Para el resto de los días, complementa con una bebida deportiva isotónica tipo “Carbofuel” y proteínas de suero de leche al finalizar la actividad, para que trabajen como recupeador.
Saludos Cordiales.-
matias 09 marzo 2012
si el muscle max solo por la noche antes de dormir estoy durmiendo 6 horas por el trabajo deberian ser mas no? yo para saber..
voy al gim 4 dias a la semana los dias que no voy no consumo proteina ni la creatina pero si me alimento bien comiendo cada 3horas y media con alimentos que tengan proteina
otra duda por ejemplo tomo la creatina con agua, 5 minutos despues la proteina con leche descremada 40minutos antes del gim cuando vuelvo tomo la proteina con leche solamente y ya se hacen las 11am estaria bien comer a la 1pm pechuga de pollo con lentejas por ejemplo?? tendria que comer despues de la consumions de proteina con leche 40' despues del gim mas o menos? yo para saber si vengo haciendo todo bien esoty llegando a las 140gr de proteinas por dia peso 70kilos.
agustin 25 marzo 2012
Hola, yo entreno doble durno, cuando debo tomarlo?
Hago gimnasio(2 horas) y despues entreno(2.30 horas)
Nutricionista 26 marzo 2012
Agustín, deberías tomar una medida de Whey x pro, una hora antes del primer entrenamiento y otra medida al finalizar el segundo entrenamiento. Como entrenas muchas horas, en el horario de entrenamiento, te recomiendo tomar CARBOFUEL, (es una bebida que se reconstituye en agua y es a base de carbohidratos (simples y complejos) los primeros actúan como fuente inmediata de energía y los complejos proporcionan un nivel alto y sostenido de energía durante más tiempo.) de esta manera tendras energia sin hacer uso de la masa muscular.
saludos cordilaes
Cristian DLT 04 abril 2012
Buenas tardes Lic.,
Recien ayer he comenzado a consumir el Combo Aumento de Masa Muscular, hace un año que entreno en gym con pesas y ahora lo he dejado ya que estoy haciendo en mi casa una rutina diaria de fitness con un sistema americano que se llama TRX, a esto le agrego tambien 200 flexiones de brazo, hago una rutina de 40' por la mañana entre las 7:00 y las 7:30 hs y por la noche otra de 40' alrrededor de las 22:30 y 23:00 hs. Mi problema es que los fines de semana al mediodia puedo llegar a hacer desarreglos con la comida, es decir, el tipico asado con vino tinto. Me permito este desarreglo ya que entreno todos los días, es decir, de Lunes a Lunes. Lo que quiero saber es si me puede traer inconvenientes el haber entrenado temprano un Domingo, haber consumido la creatina + proteina y despues el consumo de alcohol con la comida al mediodia ese Domingo o Sabado. ¿Que consejo me puede dar?.
Nutricionista 05 abril 2012
Cristian, ya te envi la respuesta por mail!
saludos cordiales
Juampi 16 abril 2012
te queria hacer una pregunta voy al gimnasio todas las mañanas alrededor de las 10:30 queria saber cuando deberia tomar el whey pro para que haga efecto.
Tambien queria saber porque entreno dos veces a la semana rugby a la noche de 8 a las 10 y ademas voy al gimnasio a la mañana queria saber como tendria que tomar estos dias
Muchas gracias
Nutricionista 16 abril 2012
Juampi: deberías hacer lo siguiente:
- Los días que vas a hacer musculación a la mañana y a entrenar a la noche: toma la proteína antes de ir a musculación (puede ser tu desayuno) y la proteína al finalizar tu entrenamiento (de rugby).
- Solo musculación: proteína en el desayuno y al volver de musculación.
Seria interesante, que agregues creatina antes de musculación y los dos días que vas a rugby, mejorara tu potencia muscular.
Saludos
juampi 16 abril 2012
una hora antes de hacer ejercicio o en cualquier momento?
gracias por la recomendacion y la respuesta
alejandra 19 abril 2012
hola tengo una carrera y queria tomar un energy shot….el efecto que produce es realmente visible?
Nutricionista 20 abril 2012
Alejandra, vas a sentir energia en el momento, seria importante que complementes con CARBOFUEL: para antes y durante la actividad, ENARGY GEL, durante la actividad y PROTEINAS O BCAA. Al finalizar el entrenamiento
CUALQUIER DUDA , ME CONSULTAS.
saludos
kevin 17 mayo 2012
hola como andas ? … bueno te comento que estoi tomando el whey x pro .. tengo 17 años soy jugador de basquet y devido a los entrenamientos del gym constante y la practica deportiva .. qeria saver como me recomendas tomarlo ???
Nutricionista 17 mayo 2012
Kevin:
Debes tomaralo una hora antes y media hora depues de cada sesion de entenamiento, sea basquet o gym. Te recomiendo dada tu que sigues en periodo de crecimiento que sigas una alimentaciòn variada e equilibrada para poder cubrir tus requerimientos diarios.
Saludos,
Departamento de Nutriciòn.
ENA