"Es normal que no tenga ciclos menstruales cuando entreno mucho." En este episodio de Redefiniendo Salud, la médica deportóloga y especialista en nutrición deportiva Dra. Alejandra Hintze es tajante: no solo es un mito, es un mito peligroso.
Cuando hay sobreentrenamiento o cargas muy altas, los ciclos menstruales pueden desaparecer, y es mucho más frecuente de lo que se cree. Tiene nombre: déficit energético relativo al deporte, un tema que la medicina del deporte estudia y actualiza desde hace décadas.
Una alarma, no un detalle
La Dra. Hintze lo explica con una imagen contundente: ante ese nivel de estrés, el cuerpo hace un "switch off", apaga el interruptor de la capacidad reproductiva. Es su forma de avisar que algo no está bien. Dejar de menstruar suele implicar que no hay ovulación ni pico estrogénico, y los estrógenos son anabólicos naturales, justo lo que más necesitamos para rendir y recuperar.
El aporte energético es la base
¿Dónde aparece más este cuadro? La Dra. Hintze señala los deportes de pesaje, los de estética y los de larga distancia, donde la exigencia y el control del cuerpo son altos. Y deja una idea para quedarse pensando: la ausencia de ciclo es una señal de que tal vez entra menos energía de la que el cuerpo necesita.
Si algo de esto te resuena, lo más importante no es ajustar números por tu cuenta, sino tomarlo como lo que es —una alerta— y consultarlo con un profesional. El porqué fisiológico, mejor escuchalo completo en su voz.
Por qué dejar de menstruar al entrenar es una señal de alerta y no algo normal. Dale play.
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