Creatina monohidrato, Creatina Creapure® y suplementos de creatina en polvo

La creatina ayuda a sostener esfuerzos de alta intensidad y corta duración, especialmente en disciplinas como el entrenamiento de fuerza, el cross training, el rugby, el sprint y otros deportes de potencia e intervalados.

La creatina puede aumentar la masa muscular de forma indirecta, al mejorar la calidad y el volumen del entrenamiento. Además, favorece la hidratación intracelular del músculo, un entorno asociado a una mejor respuesta adaptativa al entrenamiento de fuerza.

El cerebro también consume grandes cantidades de energía para funcionar, y por eso la creatina empezó a estudiarse más allá del rendimiento deportivo. Algunos estudios observaron mejoras en la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento, especialmente en personas que consumen poca creatina a través de la alimentación, como quienes siguen dietas vegetarianas o veganas.