Cuádriceps: qué son, cómo entrenarlos y qué ejercicios los trabajan mejor
Podés estar yendo al gym tres veces por semana, haciendo sentadillas hasta el cansancio, y aun así sentir que tus piernas no cambian al ritmo que esperabas. No siempre es un problema de esfu...
Qué comer después de entrenar para recuperar mejor
Terminaste de entrenar. Transpiraste, exigiste los músculos y sentís esa mezcla de cansancio con satisfacción. Pero ahora aparece una pregunta muy común: ¿qué comer después de entrenar par...
¿Qué es un scoop de proteína y cuánta proteína tiene?
"Tomate un scoop después de entrenar" es una frase que se escucha todo el tiempo en el gym, pero pocas veces alguien explica qué es exactamente ese scoop y, sobre todo, cuánta proteína rea...
Press francés: cómo hacerlo, variantes y músculos implicados
El problema no suele ser la falta de ejercicios para tríceps. De hecho, la mayoría de las personas incluyen varios movimientos en su rutina. El verdadero problema es que muchas veces entre...
Cuándo tomar creatina: el mejor momento según la evidencia científica
Muchas personas empiezan a tomar creatina y se hacen la misma pregunta: ¿es mejor tomarla antes de entrenar, después o a cualquier hora del día? La realidad es que existe la creencia d...
Cómo mejorar el sueño: hábitos, rutinas y suplementos que ayudan
Dormir más horas no siempre significa dormir mejor. Muchas personas pasan suficiente tiempo en la cama, pero se despiertan cansadas, tienen dificultades para conciliar el sueño o sienten q...