Para qué sirve la combinación de vitamina D3 + K2 y cómo tomarla
Lic. Antonella Kosiu MN 12429 · MP 7459 Cada vez es más común encontrar vitamina D3 y vitamina K2 juntas en suplementos destinados al cuidado de los huesos. Pero ¿por qué se las combina? ¿T...
Cómo combinar proteína y creatina en una misma rutina de fuerza
La proteína (Whey protein) y la creatina monohidrato pueden usarse juntas porque cumplen funciones diferentes y complementarias. La whey protein ayuda a cubrir requerimientos diarios de proteína...
Creatina + Magnesio: cómo se complementan y para qué sirve la creatina con magnesio
La creatina con magnesio combina dos nutrientes clave para personas activas: creatina monohidrato, asociada al rendimiento en esfuerzos breves e intensos, y magnesio, relacionado con función mus...
Cómo empezar a correr sin lesionarte en tus primeros kilómetros
Para empezar a correr sin lesionarte, lo más importante es avanzar de forma progresiva: alternar caminata y trote, respetar descansos, no aumentar distancia e intensidad al mismo tiempo y ...
Melena de León: el hongo que mejora el rendimiento cognitivo y físico
La Melena de León, también conocida como Hericium erinaceus, es un hongo funcional estudiado por su posible relación con la función cognitiva, el foco, el estado de ánimo y el sistema nerv...
Déficit calórico: Como perder grasa sin perder musculo
La Lic. Andrea Rivera explica cómo calcular el déficit calórico, cuánta proteína necesitás y qué estrategias preservan tu masa muscular al bajar de grasa.