Cuándo tomar creatina: el mejor momento según la evidencia científica
Muchas personas empiezan a tomar creatina y se hacen la misma pregunta: ¿es mejor tomarla antes de entrenar, después o a cualquier hora del día? La realidad es que existe la creencia d...
Porque la creatina gana cada vez más protagonismo en los hábitos de las mujeres
Muchas mujeres todavía creen que la creatina es "solo para hombres" o que puede generar un aumento de peso no deseado. Pero la realidad es otra: hoy es uno de los suplementos más estudiado...
Creatina: para qué sirve, dosis correcta y qué dice la ciencia
Descubrí para qué sirve la creatina, cómo tomarla y por qué es el suplemento más respaldado por la ciencia.
¿Qué es la creatina con electrolitos y en qué se diferencia de la creatina común?
No todas las personas entrenan igual. Y cuando los entrenamientos son intensos, largos o se realizan en entornos con mucho calor, la hidratación empieza a jugar un papel tan importante como el r...
¿Qué son los aminoácidos y para qué sirven en el deporte?
Entendé qué son los aminoácidos, para qué sirven en el deporte y cómo te ayudan a rendir y recuperarte mejor.
Proteína en polvo: cuál elegir según tu objetivo y qué dice la evidencia
Whey, caseína, proteína vegetal: comparamos los tipos, sus diferencias reales y cuál elegir según tu objetivo. Guía basada en evidencia científica actualizada