Cómo combinar proteína y creatina en una misma rutina de fuerza
La proteína (Whey protein) y la creatina monohidrato pueden usarse juntas porque cumplen funciones diferentes y complementarias. La whey protein ayuda a cubrir requerimientos diarios de proteína...
Creatina + Magnesio: cómo se complementan y para qué sirve la creatina con magnesio
La creatina con magnesio combina dos nutrientes clave para personas activas: creatina monohidrato, asociada al rendimiento en esfuerzos breves e intensos, y magnesio, relacionado con función mus...
Como prepararte para la primera media maratón
Anotarte a tu primera media maratón cambia la forma en que mirás el entrenamiento. Ya no se trata solo de "salir a correr un rato". Ahora hay una fecha, una distancia concreta y una pregunta que...
Cuándo tomar creatina: el mejor momento según la evidencia científica
Muchas personas empiezan a tomar creatina y se hacen la misma pregunta: ¿es mejor tomarla antes de entrenar, después o a cualquier hora del día? La realidad es que existe la creencia de que hay ...
Porque la creatina gana cada vez más protagonismo en los hábitos de las mujeres
Muchas mujeres todavía creen que la creatina es "solo para hombres" o que puede generar un aumento de peso no deseado. Pero la realidad es otra: hoy es uno de los suplementos más estudiado...
Creatina: para qué sirve, dosis correcta y qué dice la ciencia
Descubrí para qué sirve la creatina, cómo tomarla y por qué es el suplemento más respaldado por la ciencia.