Cómo entrenar y qué suplementos sumar antes de una maratón
Preparar una maratón no es solo sumar kilómetros. Es aprender a sostener el cuerpo durante semanas de carga, fondos largos, sesiones de fuerza, cansancio acumulado y decisiones que se prueban mu...
Cómo ganar masa muscular: recomendaciones, entrenamiento y suplementos
Ganar masa muscular no es solo entrenar más fuerte ni comer "mucho" sin criterio. Tampoco se resuelve con un suplemento aislado, una rutina copiada o una semana de motivación. El múscu...
Desgarro isquiotibial: tiempo de recuperación y error clave
Sentís el tirón, frenás de golpe y en segundos sabés que algo no está bien. El desgarro isquiotibial es una de esas lesiones que pueden aparecer en un sprint, un cambio de ritmo, una acele...
Sentadilla goblet: técnica, beneficios y errores comunes
La sentadilla parece simple: bajar y subir. Pero cuando empezás a entrenarla con carga, aparecen las dudas: ¿hasta dónde bajo?, ¿dónde van las rodillas?, ¿por qué siento más la espalda que...
Press francés: cómo hacerlo, variantes y músculos implicados
El problema no suele ser la falta de ejercicios para tríceps. De hecho, la mayoría de las personas incluyen varios movimientos en su rutina. El verdadero problema es que muchas veces entre...
Peso muerto rumano: cómo hacerlo bien y qué músculos trabaja
Pocas cosas frustran más que sentir tensión en la espalda cuando el objetivo era trabajar piernas y glúteos. Y muchas veces el problema no es el ejercicio, sino cómo se ejecuta. El pes...